DESCRIZIONE
Spesso ci concentriamo sulle relazioni con gli altri, dimenticando che la connessione più importante è quella con noi stessi. La qualità del nostro dialogo interiore, la capacità di gestire le emozioni e l’autocritica determinano non solo il nostro benessere personale, ma anche la nostra efficacia professionale e la qualità della nostra leadership. Questo corso esplora tecniche pratiche basate sulla Mindfulness, sulla Compassion Focused Therapy (CFT) e sulle neuroscienze per trasformare l’autocritica distruttiva in un dialogo potenziante, gestire lo stress e ritrovare un allineamento autentico tra valori e azioni.
OBIETTIVI FORMATIVI PER PARTECIPANTI:
- Sviluppare consapevolezza: Comprendere la propria dimensione interiore, i valori guida e come questi influenzano decisioni e comportamenti.
- Gestire il dialogo interno: Trasformare il linguaggio interiore da limitante (“Non ce la farai mai”) a potenziante e gentile, riducendo l’attivazione dell’amigdala.
- Regolare le emozioni: Utilizzare tecniche come l’Affective Labeling (dare un nome alle emozioni) e il Grounding per gestire lo stress e il disallineamento valoriale.
- Potenziare il sistema della calma: Imparare ad attivare il “Sistema Verde” (Calma e Sicurezza) per bilanciare il “Sistema Rosso” (Minaccia) e il “Sistema Blu” (Ricerca/Performance), prevenendo il burnout.
- Applicare la Self-Compassion: Sostituire l’autocritica severa con una gentilezza costruttiva, migliorando la resilienza di fronte agli errori
MODULI
- Consapevolezza e conoscenza di sé: esplorare pensieri/valori/spiritualità e lavorare sulla congruenza tra mondo interno e richieste esterne (effetti su benessere e comunicazione).
- Regolazione emotiva del disallineamento: Affective Labeling, grounding e domande potenti per ritrovare presenza, lucidità e motivazione autentica.
- Self-compassion e CFT (Paul Gilbert): ridurre autocritica/vergogna e rafforzare il “sistema verde” (calma/sicurezza) bilanciando minaccia–drive–soothing.
- Empowerment e pratica guidata: linguaggio potenziante e tecniche evidence-based (respirazione, mindfulness/meditazione, visualizzazione) e micro-esercizi esperienziali (es. tre cerchi, gentilezza interiore).
A CHI È RIVOLTO IL CORSO? Professionisti, Manager, Team Leader e chiunque voglia migliorare la propria consapevolezza emotiva, ridurre lo stress e sviluppare una leadership più autentica e resiliente.
Cosa ottengono i partecipanti
- Accesso individuale alla Netclass con la possibilità di rivedere in qualsiasi momento sia l’intero corso che uno qualsiasi dei capitoli a scelta.
- Un test di valutazione finale
- Un questionario di gradimento
- Attestato di completamento: su richiesta e dopo aver completato l’intero corso e il test finale
