Mindfulness e sviluppo personale

con Francesca Altomare

Mindfulness è l’esperienza di entrare in contatto con il momento presente, essere consapevoli di ciò che ci accade, mentre ci accade. La pratica della mindfulness affonda le sue radici nel Buddhismo Theravada ma si è diffusa nel mondo occidentale grazie al medico e biologo molecolare Jon Kabat Zinn. Negli anni ’70, Kabat Zinn ha sviluppato un programma basato su pratiche di mindfulness da affiancare alle cure tradizionali in pazienti affetti da patologie importanti o da dolore cronico. Il programma si è poi evoluto per diventare quello che oggi viene chiamato protocollo MBSR, ovvero Mindfulness-Based Stress Reduction Protocol.

La pratica della mindfulness sta diventando sempre più diffusa in un mondo in cui il cosiddetto “mind wandering”, o vagabondaggio mentale, è sempre più diffuso, e la capacità di vivere immersi nell’esperienza del presente sempre più ridotta. La mindfulness è composta di pratiche “formali” e “informali”, che verranno approfondite nel corso della Netclass, evidenziandone i benefici in ambito personale e lavorativo.

Partendo dalla definizione della mindfulness e del protocollo MBSR e passando per i benefici evidenziati dalle ricerche scientifiche, si arriverà a sperimentare una pratica guidata di mindfulness. Il modo migliore per diventare più “mindful” è proprio la pratica regolare della mindfulness nelle sue varie forme.

  • La definizione di “mindfulness”
  • Mind wandering
  • Neuroplasticità del cervello
  • Pratiche formali e informali
  • Le origini della mindfulness
  • Il protocollo MBSR
  • Applicazioni della mindfulness in azienda
  • Le skills potenziate dalla mindfulness
  • I benefici della mindfulness
  • Esercizio di respiro consapevole
  • Consigli per praticare la mindfulness
  • Pratica di mindfulness sul respiro

OBIETTIVI DEL CORSO

Attraverso un mix di teoria e pratica, la NetClass fornirà consigli e strumenti utili per avvicinarsi alla pratica della mindfulness e trarne beneficio nella vita privata e lavorativa.

Nello specifico, a fine corso i partecipanti saranno in grado di:

  • Comprendere i benefici della mindfulness
  • Comprendere come funziona la nostra mente
  • Praticare il respiro consapevole
  • Praticare una sessione di mindfulness
  • Applicare pratiche informali di mindfulness nella quotidianità
  • Sviluppare nuove soft skills con l’aiuto della mindfulness

A CHI È RIVOLTO

La NetClass è rivolta a manager, imprenditori e professionisti di ogni settore che vogliono imparare le basi della mindfulness e iniziare a praticarla per il proprio benessere personale, a lavoro come nella quotidianità.

METODOLOGIA

La NetClass ha una durata di circa 40 minuti, divisa in 4 capitoli da 10 minuti ciascuno, che possono essere fruiti singolarmente o per intero.
Ogni capitolo contiene approfondimenti opzionali, consigli pratici da mettere in atto da subito, ed eventuali test di autovalutazione. A fine capitolo, dei post-tips interattivi aiutano a focalizzare i takeaway, ovvero i concetti e i consigli chiave della lezione.
Un questionario finale di massimo 20 domande permetterà di ripercorrere e sedimentare i concetti chiave appresi nel corso.

COSA OTTENGONO I PARTECIPANTI

I partecipanti avranno a disposizione:

  • Accesso individuale alla Netclass con la possibilità di rivedere in qualsiasi momento sia l’intero corso che uno qualsiasi dei capitoli a scelta.
  • Materiali di approfondimento sotto forma di documenti scaricabili o link da consultare online
  • Un test di valutazione finale
  • Attestato di completamento: su richiesta e dopo aver completato l’intero corso e il test finale

Our Masters

Francesca Altomare
Senior Trainer Challenge Network

Consulente aziendale e fondatrice della società Roma Mindfulness. Istruttrice certificata del Protocollo Mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction ). …

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