Mindfulness e sviluppo personale

Mindfulness è l’esperienza di entrare in contatto con il momento presente, essere consapevoli di ciò che ci accade, mentre ci accade. La pratica della mindfulness affonda le sue radici nel Buddhismo Theravada ma si è diffusa nel mondo occidentale grazie al medico e biologo molecolare Jon Kabat Zinn. Negli anni ’70, Kabat Zinn ha sviluppato un programma basato su pratiche di mindfulness da affiancare alle cure tradizionali in pazienti affetti da patologie importanti o da dolore cronico. Il programma si è poi evoluto per diventare quello che oggi viene chiamato protocollo MBSR, ovvero Mindfulness-Based Stress Reduction Protocol.

La pratica della mindfulness sta diventando sempre più diffusa in un mondo in cui il cosiddetto “mind wandering”, o vagabondaggio mentale, è sempre più diffuso, e la capacità di vivere immersi nell’esperienza del presente sempre più ridotta. La mindfulness è composta di pratiche “formali” e “informali”, che verranno approfondite nel corso della Netclass, evidenziandone i benefici in ambito personale e lavorativo.

Partendo dalla definizione della mindfulness e del protocollo MBSR e passando per i benefici evidenziati dalle ricerche scientifiche, si arriverà a sperimentare una pratica guidata di mindfulness. Il modo migliore per diventare più “mindful” è proprio la pratica regolare della mindfulness nelle sue varie forme.