Liberi dallo stress: risorse e tecniche di Personal Energy Management
Massimo Colombati
Lo stress assume un ruolo centrale nella nostra vita di tutti i giorni, andando a influenzare la nostra performance e la nostra salute e bruciando la nostra energia. Però lo stress non è tutto negativo. È importante distinguere tra eustress, ovvero lo stress positivo, che ci spinge ad agire, e distress, ovvero il protrarsi dello stress che intacca la performance e peggiora la qualità della nostra vita.
Diversi fattori influenzano i nostri livelli di stress e allo stesso modo possiamo agire in vari modi per limitarne gli effetti negativi. La disidratazione è alla radice di diverse condizioni psicofisiche, tra cui mal di testa, stanchezza cronica, difficoltà a concentrarsi, ansia, e molte altre. Mantenere il nostro corpo idratato ha numerosi benefici per il corpo e la mente, tra cui essere più energici, evitare l’invecchiamento precoce, e avere un sistema immunitario più efficace.
Esistono poi diverse tecniche per energizzare il corpo, de-stressare il cervello e gestire le emozioni. Alcune di queste verranno spiegate e sperimentate in prima persona nel corso della Netclass. Si tratta di esercizi semplici che possono essere fatti in qualsiasi momento e consentono di trarne beneficio sia nell’immediato che a lungo termine attraverso la pratica regolare.
Focus on
- Eustress e distress
- I danni causati dalla disidratazione
- Come idratarsi e perché
- Le sei dimensioni del corpo
- Il respiro consapevole
- Tecnica per energizzare il complesso corpo-mente
- De-stressare il cervello
- Tecnica della Calma Lucidav
- Il detox emozionale
- Tecnica per rilasciare la tensione latente
Obiettivi del corso
Attraverso un mix di teoria e pratica, la NetClass fornirà consigli e tecniche utili per gestire lo stress di tutti i giorni, essere più energici e rilasciare la tensione latente.
Nello specifico, a fine corso i partecipanti saranno in grado di:
- Comprendere i danni della disidratazione
- Mantenere il proprio corpo idratato
- Energizzare il complesso corpo-mente con il respiro consapevole
- Applicare la tecnica della Calma Lucida per de-stressare il cervello
- Rilasciare la tensione latente
A chi è rivolto
La NetClass è rivolta a manager, imprenditori e professionisti di ogni settore che vogliono acquisire strumenti pratici per gestire al meglio lo stress e limitarne gli effetti negativi.
Metodologia
La NetClass ha una durata di circa 40 minuti, divisa in 4 capitoli da 10 minuti ciascuno, che possono essere fruiti singolarmente o per intero.
Ogni capitolo contiene approfondimenti opzionali, consigli pratici da mettere in atto da subito, ed eventuali test di autovalutazione. A fine capitolo, dei post-tips interattivi aiutano a focalizzare i takeaway, ovvero i concetti e i consigli chiave della lezione.
Un questionario finale di massimo 20 domande permetterà di ripercorrere e sedimentare i concetti chiave appresi nel corso.
Cosa ottengono i partecipanti
I partecipanti avranno a disposizione:
- Accesso individuale alla Netclass con la possibilità di rivedere in qualsiasi momento sia l’intero corso che uno qualsiasi dei capitoli a scelta.
- Materiali di approfondimento sotto forma di documenti scaricabili o link da consultare online.
- Un test di valutazione finale.
- Attestato di completamento: su richiesta e dopo aver completato l’intero corso e il test finale.